““五一”小長假結束了，如何幫助孩子調整狀態？

　　愉快的“五一”小長假結束了。

　　很多家長都面臨這樣的問題：長假期間孩子往往處于輕松的狀態和玩樂的過程中，如今開學了，卻不能把孩子從這種生活里拉出來，這該怎么辦?

　　這里有幾條收心小妙招，可以幫助孩子調整狀態，一起來看吧!

　　1

　　家長以身作則

　　小長假結束了，家長希望孩子回到正常的學習軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。

　　如果家長自己仍處在松懈的假期生活中，沒有規律，會對孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規律的狀態中，孩子更容易“進入角色”。

　　2

　　循序漸進恢復良好生活習慣

     家長今天可逐漸減少孩子看電視、玩手機的時間和次數，比如孩子假期每天看電視、玩游戲的時間有1個小時甚至更多，今天要逐漸把時長減少，同時也增加一點孩子學習的時間。

　　3

　　與孩子一起回顧假期生活

　　家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。

　　可以一起分享下收獲和遺憾(讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面)，并及時總結經驗或分析原因。

　　4

　　調整睡眠作息時間

　　小長假的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復到日常的生活作息，在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態，不利于盡快入睡。

　　5

　　蔬菜水果可調食欲

　　小長假期間難免大餐較多，但由于孩子消化吸收能力有限，不但會出現食欲減退，有的還會出現消化不良。

      今天要減少孩子零食的攝入，鼓勵孩子多吃些清淡的蔬菜、水果。

　　6

　　注意孩子心理調節

　　對孩子來說，假期與上學之間最難熬的是心理。由于假期里比較自由，加上旅游的興奮，很多孩子便對重新上學產生不安情緒。

　　家長應關注孩子的心理變化并及時給孩子作出調整。

　　7

　　檢查作業完成情況，查漏補缺

　　提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。

　　很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。

　　8

　　讀懂孩子的負面情緒

　　家長的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源，和孩子一起面對開學，會在一定程度上大大減少孩子對假期重新上學的不安。

　　一方面，家長可以鼓勵孩子傾訴，并給予適時安撫;另一方面，則要多用正面的情緒去感染孩子，逐漸影響孩子的情緒狀態。

　　小編提醒：

　　家長要用一種溫和從容、不激進的方式，幫助孩子收心，回歸到上學時的精神狀態。

　　既保持心態上的平和，避免增加孩子的焦慮;又加強陪伴和溝通，用正面的情緒和話語，對孩子加以引導。

　　本文綜合自 | 今日教育傳媒、人教教材培訓等

　　責任編輯 | 杜潤楠